提肛运动对男人好处

男人提肛运动的好处

男人提肛运动的好处是可以改善一些肛肠疾病，还能治疗前列腺疾病和提高性能力。

1、治疗前列腺疾病

提高运动是有规律地收缩肛门，对男人前列腺能够进行有效的按摩，通过这样的按提肛运动对男人好处摩能够促进会阴部的静脉血液回流，这样能够有效缓解前列腺炎症，对于防治男人前列腺疾病效果很好。

2、提高性能力

提肛运动能够有效训练尾骨到耻骨之间的肌肉群，要知道这个部位的肌肉群可是支援膀胱功能和性交活动的重要肌肉群。长期进行提肛运动还可以加强男人骨盆肌肉的收缩，这些都能够有效提高男性性能力。特别是性功能存在障碍的男人更要试试提肛运动。

3、改善肛门松弛

肛门松弛常常与肛门失禁紧密联系，经常做提肛运动，可以增强直肠括约肌等肌肉的收缩能力，增加肌肉的弹性及灵活性，有效改善肛门松弛、肛门失禁的现象。

4、治疗尿失禁

当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做养生运动提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。

5、消除

痔疮

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时，会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。

男人提肛运动的坏处

提肛运动本身是没有坏处的，因此男女老少都可以去做。

尤其是对于成年人而言，多做这样的运动可以促进夫妻感情，提高性生活的质量，容易让女人达到高潮。另外，提肛运动也对于痔疮具有预防作用，还可以保护男性的前列腺。但是，提肛运动做多了或者运动姿势不正确可能会导致腰痛，腰痛可见于腰椎病变、腰肌劳损、腹腔脏器病变等导致，建议做一下相关检查，明确病因再进行药物治疗。

提肛运动的正确做法

1，静息法：卧床上，取臀高头低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头，呈30到45度角即可)，在吸气时有意识地内收肛提肌(肛门处)即行，连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差，腿脚乏力的人使用。

2，运动法：平卧床上，俩下肢收起，脚掌踩床，撑起腰部臀部再放下，连续这个动作，坚持5到15分钟即可。

3，站立法：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行，连续5～10分钟，每日早晚各一次。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。

提醒：锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。

男人坚持做提肛运动有什么用 坚持两周 收获的变化显而易见

对于男人来说，性能力是非常重要的，它不仅关系着男性的尊严，而且还关系着男性在性生活中的表现，感情是变得越来越好，还是有所冷淡，都和它有非常大的关系。很多男性都在追求提高自己性能力的方法，提肛运动就是他们找来的最受欢迎的一种，天天做提肛运动有助于提高性能力吗？应该如何正确操作呢？接下来就让我们一起来了解一下。

天天做提肛运动有助于提高性能力吗？

天天做提肛运动时，能够提高男性性能力的，它能够起到很好的壮阳功效，因为经常做提肛运动可以改善骨盆腔肌肉收缩不强的情况。可以改善勃起障碍或者阳痿早泄等性功能障碍，对于前列腺炎也有很好的治疗功效，可以养护前列腺，增强性能力。

为什么做提肛运动有助于提高男性的性能力？

1、可以让性激素顺畅的分泌

做提纲运动是可以壮阳的，因为它可以促进性激素的分泌，因为提高运动是一种运动，人在运动下不仅能够增强人的体质，而且还加速血液循环，可以促进整个机体神经内分泌系统的活动。提肛运动它能够促进激素的分泌，增加睾丸酮的性激素分泌，对于男性生殖健康非常有好处。

2、使射精时间得到延长

在性生活中持续的时间比较长，也是衡量男性性能力的一个最为重要的标准，很多男性正在忍受着射精过快的情况，三分钟不到就射精完毕，会使另一半感到非常的失望，还会使男性的自信心产生不足的情况。经常做提肛运动是能够延长射精时间，因为它能够训练到骨盆底肌肉群，这些肌肉群是进行性活动的一个非常重要的肌肉群，它可以参与进男性抽插的活动当中，这些肌肉得到锻炼的时候，自然会使男性在性生活中越做越勇。

怎样正确的进行提肛运动？

想要达到壮阳的效果，最好的方式就是做标准的提肛运动，做提肛运动的时候对一个人的姿势并没有多大要求，可以坐下，可以躺下，也可以在行走中，只要个人方便，随时随地都可以做。做提肛运动的时候应该配合呼吸，吸气的时候肛门向上提，紧缩肛门，呼气的时候进行放松，每次肛门这样一收一缩，最好能够以30次为一组，然后一次进行三到五组左右都是比较合适的频率。