春季的好处

春季健身的好处

春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。下面和小编一起来看看春季健身运动的好处及锻炼方式吧!

进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。春天容易犯春困，此时若加强积极的健身活动，就会克服春困现象，令人精神抖擞。尤其是像我们这些整天对着电脑的人，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。

经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体健康。下面介绍春季适合的.健身方式。

　　1、春游

春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。

2、散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

　　3、慢跑

这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

4、伸懒腰

之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，人卧血归于肝，人动则血流于诸经，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

　　5、跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

6、游泳

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

【春季健身的好处】相关文章：

1.定期健身好处有哪些

2.长期健身有那些好处

3.气功健身有哪些好处

4.健身操的好处

5.女性健身的好处

6.跑步健身的好处

7.健身长跑的好处-健身运动之最

8.健身春季的好处房健身有什么好处

五大春季装修的好处

春季装修的好处一：气温适中

春季气候适中，利于空气流通，天气保持温暖不会太冷太热弄的装修人员很疲惫，涂料干得比夏天快，一般涂刷三遍的工期要短三四天。这点很好。但是一定要保持木材的湿度，不然被风吹得太干，到了夏季7、8月就会抵抗不住雨季的考验。

春季装修的好处二：涂料附着力好

春季装修要选择优质的涂料，涂料要求附着力好、弹性好，在任何季节对涂料的要求都是一样的，当然可能会有细微的不同，建议业主在购买时一定要现在网络上了解好，再去消费购买时进行比较和询问，看看销售人员怎么说。

春季装修的好处三：木质材料含水率适中

春季装修铺木地板时，一定要请安装工人留下足够的伸缩缝隙，这样在夏季来临时，地板才不容易起翘。当然还得留意保持室内空气干燥。

春季装修的好处四：装修人员经理充沛

装修公司

、设计师经过假期的休整，精力旺盛、思路开阔，而不会像年底那样疲劳作业。这样可以避免一些安全隐患。

春季装修的好处五：节省装修费用

新的一年开始，很多装修公司、建材商家为了展开全新的面貌，拿到业务，会推出一些促销活动。装修公司可能会推出一些装修优惠活动，建材市场也会将去年没有销完的材料折扣出售，对新的产品抢占市场提高用户体验而打折扣。这些春季促销活动可以为春季装修节省不少装修费用。